اکسیر طول عمر!
دانشمندان که خیلی دوست دارند راز طول عمر را بدانند هر روز چیز‌های تازه ای کشف می‌کنند. دراین گزارش ما سعی کرده‌ایم تمامی‌رازهای طول عمر را برای شما فاش کنیم. بد نیست شما هم تا پایان با ما همراه باشید.
سخاوتمندی می‌تواند کمکتان کند
کینه‌توزی و بخل ورزیدن بر عملکرد قلبی عروقی و دستگاه عصبی افراد تاثیر منفی می‌گذارد. مایو کلینیک می‌نویسد: افرادی که می‌توانند دیگران را ببخشند و از کینه توزی پرهیز می‌کنند، از نظر سلامت قلبی عروقی در وضع بهتری قرار دارند. همچنین بخشندگی تاثیر مثبت در ارتقای سلامت روان و پیشگیری از بروز اختلالات روان دارد.
متفکر شوید اگر خواهان عمر بیشتر هستید
تا کنون شنیده بودید که ساعتی تفکر از یکسال عبادت بهتر است اما گفته شده آدم‌های متفکر 15 سال بیشتر از دیگران عمر می‌کنند چرا که طول عمر با هوشمندی رابطه مستقیم دارد.بر اساس این پژوهش، آدم‌های زیرک با ژن‌های متغیر، تا 85 سال زندگی می‌کنند و آدم‌های ممتاز با ژن‌های ثابت تا 100 سال زندگی می‌کنند. گروه پژوهشگران دانشگاه «کالاباریا» ایتالیا، با تجزیه و تحلیل روی 500 نفر مرد و زن کهنسال به این نتیجه دست یافتند. آنان همچنین اعلام کردند که علت درازای عمر آدم‌های متفکر، آهسته آهسته پیر شدن مغز آنان است.
4 روش جادویی
این همان 4 روش جادویی است که طبق تحقیقات دانشمندان انگلیسی 14 سال دیگر به شما هدیه می‌کند. ترک سیگار، انجام ورزش منظم، خودداری از مصرف نوشیدنی‌های الکلی، مصرف میوه و سبزیجات فراوان حداقل 5 نوبت در روز
اما در این میا نقش تغذیه را نمی‌توان نادیده گرفت به طوری که تمامی کارشناسان تغیه بر وجود بدنی سالم در صورت رعایت رژیمی کامل اعتقاد دارند. به طور کلی رعایت شیوه‌های صحیح تغذیه که در پیشگیری از بروز انواع بیماریها و سرطان‌ها و پیری زودرس نقش دارند برای افرادی که می‌خواهند زندگی سالم و طولانی داشته باشند، ضروری است ، این شیوه‌ها عبارتند از:
1. به خوردن صبحانه عادت کنید ، حتی اگر یک میوه یا یک لیوان آب میوه تازه باشد.
2. از خوردن میان وعده های غذایی بین صبحانه و ناهار و شام غافل نشوید ، سعی کنید در این وعده ها بیشتر از میوه و سبزی، کیک و کلوچه های کم شکر یا یک لیوان شیر استفاده کنید.
3. در هنگام گرسنگی ، تنقلات نخورید ، استفاده از مواد غذایی کم ارزش مثل چیپس و پفک تنها باعث ایجاد عادات غذایی ناسالم می شود و هیچ نقشی در بر هم زدن رژیم غذایی شما نخواهند داشت.
4. روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.
5. از خوردن شام سنگین ، حجیم و پرچرب بپرهیزید ، خوردن سالاد و سبزی به همراه روغن زیتون را درکنار شام ( البته سبک ) فراموش نکنید.
6. مصرف گوشت قرمز را به 2مرتبه در هفته کاهش دهید و سعی کنید بیشتر از ماهی و میگو استفاده کنید.
7. در تهیه غذا به روش صحیح پخت و حفظ مواد غذایی توجه کنید ، حتما قبل از طبخ ، چربی زاید گوشت و مرغ را بکنید و بیشتر از روش بخارپز و کباب کردن استفاده کنید.
8. بلافاصله پس از صرف غذا به رختخواب نروید ، 3 ساعت فاصله بین شام و خواب کافی است.
9. از مصرف زیاد نمک خودداری کنید.
10. هرگز پس ازمصرف غذا ، چای ننوشید زیرا مانع از جذب آهن می شود.
11. به اندازه کافی میوه و سبزی بخورید ، خوردن روزانه 5 واحد میوه و سبزی تازه و متنوع برای داشتن بدن سالم ضروری است.
12. مصرف غذاهای آماده حاوی چربی های اشباع و سس را محدود کنید. 13. از انجام روزانه نیم ساعت ورزش کوتاهی نکنید .
صله رحم را فراموش نکنیم
در احادیث بسیار آمده که بسیار به یاد هم باشید و از یاد هم غافل نشوید اما ذکر این نکته را خالی از لطف نمی‌دانم که دید و بازدید از اقوام و آشنایان امید به زندگی را به طور قابل ملاحظه‌ای در انسان‌ها بالا برده و سهم بسزایی در افزایش طول انسان‌ها دارد.
به 1000 فکر کنید
دانشمندان آمریکایی در تحقیقات خود با افزایش 10 برابری عمر نوعی مخمر کشف کردند که تغییرات کوچک ژنتیکی و یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند راز عمر طولانی سلول‌ها باشد. گروهی از محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی موفق شدند بدون عوارض جانبی عمر سلول‌های یک نوع مخمر را که به طور طبیعی یک هفته زندگی می‌کنند به 10 برابر عمر طبیعی آن افزایش دهند. براساس گزارش نیوز مدیکال تودی در این تحقیق دانشمندان یک موقعیت مهم را بین ژن‌های مرتبط با تنظیم طول زندگی در مخمرها و پستانداران شناسایی کردند و نشان دادند که 3 فاکتور مهم در افزایش عمر این ارگانیسم‌ها وجود دارد. تاکنون تصور بر این بود که رژیم غذایی بر پایه کالری کم می‌تواند منجر به افزایش طول عمر شود. این در حالی است که عوامل ژنتیکی نیز در این فرآیند نقش موثری دارد. در حقیقت این دانشمندان موفق شدند با ساکت کردن دو ژن به نام های2RAS و9SCH و رژیم غذایی مناسب عمر این مخمرها را افزایش دهند. این دو ژن در فرآیند پیری مخمرها و پیدایش تومورها در انسان شرکت دارند. اگر ما هم مثل این مخمر خوش شانس باشیم می‌توانیم به 1000 سالگی فکر کنیم.
خوشبین باشید شما عمر طولانی دارید
این چیزی است که خبرگزاری شین‌هوا اعلام کرده است. افراد خوش بین نسبت به افراد بدبین عمر طولانی‌تری دارند و سالم‌تر زندگی می‌کنند و پژوهشگران دلایل متعددی را بر این عامل بیان کرده‌اند: افرادی که مثبت اندیش هستند، فشار خون کمتری دارند، در صورتی که بیشتر مردان بدبین حدود 2 برابر بیشتر از افراد خوش بین در معرض بیمار‌های قلبی قرار داند. شاید یکی دیگر از دلایلی که افراد خوش بین زندگی سالم‌تر و طولانی‌تری دارند این باشد که این افراد روش زندگی سالم‌تری دارند و روابط اجتماعی قوی‌تری با دیگران برقرار می‌سازند و بیشتر تحت مراقبت‌های پزشکی قرار می‌گیرند. همچنین، استرس برخی هورمون‌ها را از بین می‌برد و در نتیجه باعث مشکلاتی از لثه تا قلب خواهد شد، در صورتی که افراد خوش بین کمتر دچار استرس می‌شوند. گاهی اوقات وراثت در برخی افراد خوش بینی را مستعد می‌کند و همین ژن‌های همانند منجر به سلامت و طول عمر می‌شود. قسمتی از ناحیه مغز افراد افسرده بخوبی فعالیت نمی‌کند، در صورتی که این مشکل در افراد خوش بین وجود ندارد.
تمامی راه‌هایی که پیشنهاد کردیم منجر به افزایش طول عمرمان خواهد شد اما در مورد عرض زندگیتان خود فکری کنید.
این وبلاگ در تلاش است با جمع آوری اطلاعات و مطالب جالب منبعی بزرگ برای شما پدید آورد و از شما می خواهیم مارا یاری کنید